Nhiều người vẫn thắc mắc liệu chỉ một viên nhỏ bé này có thể thay thế việc bổ sung các loại Vitamin khác. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ thành phần, liều lượng và những cảnh báo quan trọng khi sử dụng viên uống chống nắng để chăm sóc da an toàn, hiệu quả từ bên trong.
Ngoài viên uống chống nắng có cần bổ sung thêm Vitamin không?
Nhiều người cho rằng, ngoài viên uống chống nắng thì vẫn cần bổ sung thêm Vitamin hằng ngày để làn da được bảo vệ toàn diện. Nhưng sự thật có phải như vậy?
Câu trả lời là: ĐỦ! Nếu bạn đang sử dụng một viên uống chống nắng chất lượng, thì trong mỗi viên đều đã chứa hàm lượng các Vitamin và hoạt chất chống Oxy hóa thiết yếu – vừa đủ để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong và tăng khả năng chống lại tác động của tia UV cũng như các yếu tố gây hại từ môi trường ô nhiễm.
Các thành phần thường có mặt trong viên uống chống nắng chất lượng bao gồm:
- Lipoic Acid
- Glutathione
- Vitamin A, C, E, B3
- Astaxanthin
Hàm lượng các chất này thường được thiết kế gần với ngưỡng khuyến nghị an toàn (RDA) – nghĩa là đủ để phát huy hiệu quả làm sáng da, chống lão hóa, chống Oxy hóa mà không gây quá tải cho cơ thể.
Vậy có nên uống thêm Vitamin riêng lẻ không?
Câu trả lời là KHÔNG! Việc tiếp tục bổ sung thêm các loại Vitamin khác (như C, E, Glutathione…) mà không có chỉ định rõ ràng có thể dẫn đến vượt ngưỡng an toàn. Khi cơ thể tiếp nhận lượng Vitamin quá mức, gan và thận sẽ phải tăng cường hoạt động để chuyển hóa và đào thải, từ đó dễ gây ra các phản ứng không mong muốn.
Những rủi ro tiềm ẩn khi nạp quá liều Vitamin
| Vitamin/Hoạt chất | Giới hạn an toàn (UL) | Tác dụng phụ nếu quá liều |
| Vitamin A | 3.000 mcg RAE | Ngộ độc gan, nhức đầu, rụng tóc, dị tật thai |
| Vitamin C | 2.000 mg | Sỏi thận, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa |
| Vitamin E | 1.500 IU | Rối loạn đông máu, tăng nguy cơ đột quỵ |
| Vitamin B3 (Niacin) | 35 mg | Đỏ bừng mặt, loét dạ dày, tổn thương gan |
| Astaxanthin | 40 mg | Có thể gây rối loạn nội tiết nếu lạm dụng |
| Glutathione | 250-500 mg/ngày (khuyến nghị) | Liều cao có thể gây buồn nôn, đau bụng |
- Nếu đã uống viên chống nắng, bạn không cần bổ sung thêm Vitamin riêng lẻ khác trừ khi có chỉ định từ chuyên gia y tế.
- Lạm dụng Vitamin không giúp da sáng hơn, mà chỉ khiến gan thận hoạt động quá tải, gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
Kết luận
Chỉ cần một viên uống chống nắng chất lượng mỗi ngày là đã đủ để bảo vệ làn da bạn từ bên trong. Đừng để sai lầm trong việc bổ sung Vitamin khiến làn da không những không đẹp hơn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân.
Bài tham khảo: Trị nám bằng cách bong lột da với RETINOL có an toàn?
Sài Gòn:
- CN 1: 42E Võ Thị Sáu, Phường Tân Định, Quận 1
- CN 2: SH.35, Lô M7, Toà Signature, Phú Mỹ Hưng – Midtown, Phường Tân Phú, Quận 7
- Hotline: 0767 739 735
Buôn Ma Thuột:
- 51 Bà Triệu, Phường Tự An, Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
- Hotline: 0906 739 735
